大体而言,便秘的食疗原则是多吃含膳食纤维丰富的食物,如各种蔬菜、水果、燕麦、玉米等;适当增加不饱和脂肪酸的摄入,如花生、芝麻、核桃等;多饮水,以免体内缺水,造成大便干结。果汁是很多人喜欢喝的饮品,那么便秘的人喝什么果汁好呢?
便秘喝什么果汁
1、便秘喝多纤果蔬汁助消化
材料:苹果150克、菠萝(去皮)100克、西芹25克。
做法:1.苹果洗净,削皮、去子,切成小块;菠萝切成小块,放淡盐水中浸泡约15分钟,捞出冲洗一下;西芹择洗净,切小段。2.将上述食材放入果汁机里,加入适量饮用水打匀即可。
功效:苹果+菠萝+西芹=促进排便、排毒。苹果富含果胶及膳食纤维,有很好的润肠通便作用,还能帮助排除体内毒素菠萝富含膳食纤维、菠萝蛋白酶,能有效分解食物中的蛋白质,并能助消化、促进肠道蠕动西芹富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘。
香蕉牛奶
2、便秘喝香蕉牛奶清热润肠
材料:香蕉150克、脱脂牛奶150毫升、蜂蜜适量。
做法:1.将香蕉剥皮,切成小块。2.将香蕉和牛奶放入果汁机中搅打,打好后倒入杯中,调入蜂蜜即可。
功效:香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,缓解便秘。
红薯牛奶
3、便秘喝红薯牛奶汁促进肠胃蠕动
材料:红薯200克、脱脂牛奶300毫升篇。
做法:1.红薯洗净,削去外皮,切小块,放入锅中蒸熟,晾凉备用。2.将蒸熟的红薯与牛奶一同放入果汁机中搅打即可。
功效:红薯富含水溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动,从而起到通便作用,与牛奶打汁饮用,口感润滑,可改善便秘。
4、便秘喝菠菜、甜菜大蒜汁有助排便
材料:1小把菠菜、2个甜菜的嫩叶、1瓣大蒜。
做法:榨汁后搅拌均匀,频频饮用。
功效:甜菜和菠菜嫩叶富含叶酸,有助于排便;大蒜含维生素B1,有助于排便。
上面给大家介绍了便秘的人喝什么果汁好,上面几种果汁对于促进肠胃消化有着很好的作用,对缓解便秘也有很好的效果。