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吃什么补充维生素 揭秘各种食物蕴含的维生素

发布于:2020-06-05 10:17:50发布者:天晴网友

种类繁多的维生素是人体正常运行所必须的,缺少任何一种,都可能会给人体健康埋下隐患。因此对吃什么补充维生素还是要重视起来的,在日常生活中也要做到饮食的合理性和多样性,摄入的营养成分要均衡且充足,才能让自己的身体得到更好的改善,那么吃什么补充维生素效果好?

由于每一种维生素的来源不同,对于吃什么补充维生素还是要全面分析的。维生素A对人体健康起到重要作用,它对视觉功能起到维持和改善的作用,也能保持骨骼的正常发育,它的主要来源是维生素a源和维生素A,也就是视黄醇,前者主要是胡萝卜素和果蔬,后者则是从动物性食物中摄取的,如动物肝脏及奶制品等。

正确认识吃什么补充维生素,才不会让身体出现营养不良的现象。维生素B对肝脏起到保护作用,能够有效的分解毒素,保障人体正常代谢。此种维生素主要从动物的肝脏中获取,此外豆制品、奶制品乃至蔬菜、鱼肉等,含量都是很丰富的。而且平时多吃点胡萝卜及蛋类等,也能满足人体对维生素B的需求。

对于吃什么补充维生素,还不能忽视维生素C,它作为抗氧剂,对美容护肤、延缓衰老有明显的功效。而且还能防癌抗癌,有效预防一些疾病的出现。富含维生素C的食物有很多,大都是新鲜的果蔬,如柠檬、西红柿乃至猕猴桃等。可见明确吃什么补充维生素,才不会让自己的身体轻易的出现健康隐患。

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