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产妇坐月子吃什么好

发布于:2020-06-02 09:59:51发布者:天晴网友

对于第1次当爸爸,第1次照顾产妇坐月子的爸爸来说,对于月子里准备什么食物总是感到很迷茫。常见电视上的产妇总喝鸡汤,但是鸡汤再好总不能天天喝鸡汤吧,怎么才能让月子饮食丰富起来呢?产妇坐月子常吃的食品有哪些呢?

鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

想要产妇坐月子期间胃口更好,饮食的多样化很重要哦。为此,新爸爸就要多花点心思,多准备点坐月子常吃的食品,让产妇吃得开心,吃得健康。

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