吃什么能补脑 这3种食物健脑提高记忆力

很多人发现自己忘性越来越大，经常会丢三落四。虽然记性不好不是大事，但还是会给我们的生活造成不小影响。因此，如果你也忘性很大，就需要补脑健脑提高记忆力了。养生专家发现有三种食物经常吃就可以补脑健脑，帮助提高记忆力。下文，详细介绍这三种食物的功效。

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，大家可以经常食用。

每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、花生

花生富含泛酸，可补脑健脑提高记忆力。泛酸(维生素B5)搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能有效提高记忆力。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

3、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

如果你想补脑健脑提高记忆力，不妨试试今天介绍的三种食物，只要常吃就对健脑有大帮助。专家提示如果你记忆力减退的厉害，那就需要服用一些健脑药物，例如。有养气血、安神、健脑、提高记忆力的作用。服用需注意，要是你最近有发烧，那就不适合吃该药了。患者需记住要在医生指导下服用，确保用药有效。如果你最近感觉自己记忆力有急速变差的问题，应该马上就医做详细检查和治疗。