充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。
1、哺乳期吃什么好
哺乳期的女性建议最好能够多吃一些高蛋白的食物，比如说排骨或者是鲫鱼之类的，这样既能够帮助补充身体中的蛋白质和钙元素，而且还能够很好的恢复身体，对下奶的效果也很好。另外就是要注意多吃一些新鲜的蔬菜，这样能够很好的促进身体的新陈代谢，对调理产妇的身体是很有帮助的。哺乳期间也可以多喝一些红糖水来帮助恢复身体机能。
2、哺乳期如何减肥
哺乳期间想要减肥的话建议平时最好能够少吃一些高热量和高蛋白的食物，可以换成富含蛋白质含量比较高的水果，比如说荔枝之类的。这样既能够很好的补充身体中的热量和必要元素，另外就是建议平时最好能够适当的做一些有氧运动。这样能够更好的让身体中的脂肪燃烧，这样对哺乳期的减肥是很有帮助的，但是减肥的时候要注意将身体保养好。
3、哺乳期怀孕有什么症状
哺乳期怀孕的话最常见的就是产妇可能会有食欲不振，恶心想吐的现象，这个时候要注意及时最检查。因为哺乳期的女性身体还没有完全恢复，所以要注意好好的保养，最好能够经常吃一些高蛋白的食物，一方面可以促进身体恢复。另一方面能够更好的帮助宝宝的健康成长，不建议在哺乳期怀孕，因为哺乳期的女性身体是比较虚弱的，很容易就引起流产。
4、哺乳期吃什么奶水多
哺乳期想要奶水多的话最好能够多吃一些比较容易下奶的食物，比如说猪蹄或者是鲫鱼之类的，这些食物中含有的蛋白质含量非常的高。适当的吃一些能够很好的帮助补充身体中的营养，对提供产妇身体中的奶水也会很有帮助，这样也能够间接的帮助宝宝的身体发育。另外平时要注意少吃一些比较容易让身体回奶的食物，比如说韭菜之类的。
5、喂奶期间不能吃什么
喂奶期间最好不要吃辛辣刺激的食物，不然对产妇的身体恢复不利，而且还很容易引起宝宝的身体受伤。另外就是最好不要多吃海鲜之类的生冷寒性的食物，这些食物不仅会导致产妇宫寒，而且很容易引起产妇的奶水不足等现象，对宝宝的健康不利。除此之外最好能够少吃一些会回奶的东西，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果来促进身体的新陈代谢。