现在高血压几乎成了主要威胁人类健康的疾病，而且现在高血压患者有逐渐增多的趋势，很多人都出现高血压，患上高血压需要时刻注意自己的血压，避免血压升高，对于高血压患者来讲日常的生活护理是非常重要的，那吃什么降压效果好呢?相信这也是很多高血压患者所想要了解的，下面我们就一起了解一下。
降低血压的食物一：多吃蔬菜与水果
蔬菜与水果中钠含量少而钾含量丰富，这个特点使得蔬菜与水果可以降低血压，钾含量比较丰富的食物包括菠菜，南瓜，香蕉，烤土豆，番薯，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。
降低血压的食物二：用健康脂类改善膳食
可以用一些比较健康的脂类食物取代食物中的碳水化合物，记得是要“取代”而不是增加他们。
降低血压的食物三：选择全谷食物，而不是加工过的淀粉食物
一些研究显示全谷食物能够有效的吸收食物中的钾元素，从而可以使得血压降下来。
降低血压的食物四：多喝一些奶制品
钙在平衡血压中起着非常重要的作用，低脂奶制品能够提供丰富的钙质以及所有全脂奶制品的营养，但是又不含有会引起心脏风向的不饱和脂肪酸和胆固醇。
降低血压的食物五：多吃一些豆类食品
坚果类、豆类与种子类的食品中含有大量的镁，镁对于平衡血压起着至关重要的作用，最好是每周都能够吃上一些这样的食物，对于降低血压非常有好处。
降低血压的食物六：吃一点巧克力
研究证明这类可可类产品对于降低血压非常有好处，因为这种食物含有的抗氧化剂能够激一种叫做氮氧化物的物质，这种物质能够使得高血压患者的血管呈现出放松的状态，从而具有不错的降低血压的效果。
以上就是为您介绍的吃什么降压效果好全部内容，通过上文的介绍是不是知道应该吃什么降血压了，对于以上提到的降血压的食物一定要经常吃，不能想着吃一次就会看到效果，要经常吃才能看到疗效，当然患者有高血压及时治疗才是关键，以上为您介绍的食物主要起到辅助作用。以上内容希望对您有帮助。