吃代餐粉有副作用吗

现如今，吃代餐粉减肥是风行于国际的一种减肥瘦身方法。它是集合营养均衡、食用方便等优点于一身，受到了不少减肥人群的追捧。那么，吃代餐粉有副作用吗？

一、吃代餐粉有副作用吗

吃代餐粉有副作用吗？答案是有的。常吃代餐粉或致营养不良代餐粉热量较低并含有大量膳食纤维，有些还强化了维生素，但是蛋白质等营养却较少。如果只吃代餐粉，显然达不到人体对营养的需求。所以，代餐粉只能代1-2餐，此外还要根据代餐粉中所缺乏的营养素有针对性的饮食。

代餐粉

二、停止食用代餐粉后减肥效果会反弹吗

减肥反弹的根本原因是因为能量摄入大于消耗。之所以能量摄入大于消耗，原因有两个，一是饭量大，二是饮食油腻。代餐粉从根本上控制人体对能量的摄入，一吃就饱，一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小，恢复正常的食量之后，不要暴饮暴食，并配合清淡饮食，减肥就不会反弹。

三、代餐粉一般食用多久才会有效果

如果每日晚餐用代餐粉摄取约100千卡的能量，比正常晚餐可减少800千卡的能量，若坚持一月则每月可减脂肪3千克左右。

吃代餐粉有副作用吗？以上就是相关的介绍。从上面我们可以得知，吃代餐粉具有减肥的效果，但是如果长期只吃代餐粉的话，是容易产生营养不良的副作用。为避免副作用，最好不要三餐全部吃代餐粉，另外，还得额外补充一些高营养的食物。