当前位置:网站首页> 健康>正文

备孕期间吃什么食物好

发布于:2020-05-27 13:01:31发布者:天晴网友

备孕吃什么食物好?备孕往往是个比较让人头痛的话题,其实备孕期间的讲究还是很多的,那么备孕期间到底做什么好些呢?备孕期间的准宝爸宝妈都应该吃些什么好呢?

一女性备孕吃什么食物

1女性备孕吃的食物

1)肉类食物

女性经期会大量损失铁,因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源,红肉还含有丰富的蛋白质,因此女性经期应多吃红肉。如果经济条件允许,可选择食草牛肉,因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果你是素食主义者,这期间应多吃含铁丰富的素食。

2.)新鲜的鱼

为了确保能健康的怀孕,你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持体内荷尔蒙的正常运作,还优化组与宝宝大脑的发育。有人会担心吃鱼会摄入过多的汞,其实不用担心,只要选择低汞鱼类,就不会有这方面的问题。

3.)大量的喝水

水在怀孕过程中也是至关重要的。有足够的水,才能产生丰富的宫颈粘液,从而帮助精子游它应该去的地方。因此,排卵期间喝大量的水有助于受孕。

4.)色彩鲜艳的蔬菜和水果

色彩鲜艳的蔬菜和水果,通常有更多的营养速。如果你正准备怀孕,请确保每天吃足够的蔬菜和水果,以获取足够的维生素、营养成分和抗氧化剂

2女性备孕吃水果

香蕉:香蕉属弱碱性水果,富含叶酸。建议备孕女性每天吃一根香蕉。

樱桃:樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量也很高,常吃樱桃可促进血红蛋白再生,既可预防缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

梨:除了含有叶酸外,还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。夏季吃梨有生津止渴、润燥化痰、滋阴清热的功效。

奇异果:奇异果不仅富含叶酸,还有丰富的维生素C。维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,建议备孕女性每天食用。

二男性备孕吃什么食物

1男性备孕吃的食物

果蔬中的多种维生素,是男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助,它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子质量普遍比较差,患男性不育症的几率也比别人高得多。

很多人对脂肪避而远之,认为脂肪是很多疾病的根源,这种想法并不科学,过量的脂肪固然对健康不利,但适量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸,缺乏不仅影响精子的生成,还可引起性欲下降。

2男性备孕吃的水果

荔枝:吃完的荔枝后荔枝核不要扔掉,用15-20颗荔枝核打碎之后冲水饮用,可以治疗睾丸肿痛。

莲子:取莲子中央的绿色小芽芯不要剥去的新鲜莲子15克,用水煎服,可以治疗梦遗过多。

葡萄:新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

猕猴桃:新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。

芒果:芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。

点击展开全文
相关推荐+更多
文章评论