补充多种维生素吃什么 长期维生素补充剂有用吗

维生素是人体所必需的元素。维生素有很多的种类，并且每一种也是对应着不同的功效的。因此如果能够同时补充多种维生素的话就很好了。现在就让我们一起来看一下怎样可以补充多种维生素吧。

一、服用维生素补充剂

维生素补充剂是大部分人用来补充维生素C的一个途径。因为这样可以方便获取人体所需的能量而且价格也不贵。这种补充剂有很多可供大家选择。比如说民生21金维他，价格非常实惠，只要18-20元就可以了。跟民生21金维他效果差不多的还有桑海金维多维元素片，价格也很接近。善存片的价格稍微贵一些，价格在67元左右，一盒有60粒。这些都是可最好的维生素来自天然的食物，比如水果、蔬菜、肉，鱼等等。

二、食物补充

最好的维生素补充剂不在于药物里面，而是来自于食物。比如说水果、蔬菜、鱼、肉等等。最好是每天从食物当中获取所需要的维生素，这样的话就不需要再借助补充剂的作用了。人体也能够很好的吸收。水果蔬菜不仅可以直接吃，榨成汁也是一个不错的选择哦。樱桃、柿子、草莓富含维生素C。卷心菜、胡萝卜、葵花籽富含维生素E。鸡肉、肝、马铃薯、富含维生素B6。牛肉、猪肉富含维生素B12。大家可以根据这些来选择食物哦。

三、适量的运动

如果缺乏运动的话，吃再多的维生素辅助品都是没有用的，因为人体消化不了。而经常运动的话就可以很好的促进血液循环，而且还能让人呢胃口大开。晒太阳也有助于身体里面维生素的合成。体内缺乏维生素会引起多种疾病，如缺维生素c会引起坏血病，缺维生素d会阻碍钙的吸收引起少年佝偻病。

体内缺乏某种元素在短时间之内可能无法看出来。但是当人体有反应的时候，想再补充已经来不及了。只能借助药物的治疗。因此我们平时就要及时补充好多种维生素。