哺乳期减肥食谱一周减10斤 这三种食物让你快速瘦身

相信很多人都知道哺乳期如果要减肥而且不影响到哺乳就必须要选择适合自己的减肥食谱才行，那么，哺乳期减肥食谱一周减10斤是真的吗？到底哪些食物可以保证让你瘦下来的同时还能够满足孩子的营养需求呢？下面我们就来对哺乳期减肥食谱的相关内容做了解。

第一、鲫鱼姜丝汤

准备好鲫鱼、姜丝和少量的酒，其做法是将鲫鱼的内脏去掉并且切成块，然后放水到锅里面煮开，放入鲫鱼、姜丝和酒等等进去烧开以后炖十五分钟即可，鲫鱼本身是有一定温补效果的，在帮助强身健体和消除水肿方面都有非常不错效果，加上其本身是低脂肪食物，所以，减肥的女性服用效果好，而且，它还有催奶效果呢。

第二、松仁玉米粥

准备好松子仁、玉米粒、梗米以及少量的食盐，先将松仁砸破然后取出其中洁白的部分，洗干净以后将水沥干并且研磨到碎，等到变成膏体状来备用即可，接着放入清水，将松子膏和米清洗干净放进去，接着加入玉米粒进去，一起用大火烧开，再用小火熬煮到梗米熟烂，加入盐来调味即可，它可以帮助缓解产妇便秘，通过润滑肠道来帮助达到瘦身和减轻体重效果。

第三、金针菇青瓜汤

准备好金针菇、香菜、青瓜、大葱以及鲍鱼菇等等，将青瓜削皮切成片，鲍鱼菇切成条，然后将金针菇跟上述材料放在一起加入调料烹饪即可，煮熟以后加上一些香菜调味即可，金针菇里的营养物质非常丰富，而且饱腹感也特别强，在青瓜里面有比较丰富的果胶和维生素等等，也是不错的减肥材料。

哺乳期减肥食谱一周减10斤确实可行，如果你希望在短时间内瘦下来，那么，不妨在吃这三种食物的同时还注意搭配上适合的运动来帮助自己，让自己在比较短的时间范围以内快速瘦下来，这样可以保证效果的同时还不会影响到孩子营养吸收呢。