发布于:2020-05-24 11:38:02发布者:天晴网友
导致胆固醇高的原因多来自于食物,错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇直线上升,从而危害身体健康。吃什么食物能降低胆固醇,如果吃了正确的食物,那么不仅不会使得胆固醇高,还能降低胆固醇和控制胆固醇。
吃什么食物能降低胆固醇
大豆:研究显示,每天摄取大豆蛋白约25克,可降低胆固醇。“现在市场上,有很多大豆含量高的产品。”一位注册营养师说。超级市场里,你可以买些大豆,豆制坚果,豆制冰淇淋和麦片,饼干及大豆蛋白做的薯条。
豆科植物:豆类是任何种类的豆和小扁豆。每周推荐吃三个半天杯份豆类作物,你不需要煮,使用罐装豆类或吃点蛋糕就可以了。每周多吃一份大米,豆类或豆腐或吃一份肉类食物,这豆类的确是很神奇。
吃什么食物能降低胆固醇
燕麦:燕麦高含水溶性纤维,可溶性纤维就像海绵一样,它实际上可以吸收胆固醇,并将这些胆固醇排出你的体外。每天3克燕麦纤维能降低胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。也就是说,你每天应该吃一个半杯煮熟的燕麦。
吃什么食物能降低胆固醇
坚果:单脂肪,可以降低低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白胆固醇。单脂肪一般在坚果和种子里(南瓜,向日葵等),鳄梨和各种油类,如蔬菜,橄榄油,红花,向日葵和油菜籽。但这并不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食物。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴滚动网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
点击展开全文
-
生活中很多的农作物对身体都会有很大的帮助,像:黑豆、芝麻、核桃、红枣等农作物都是日常中用于滋补的身体的佳品,对于黑发生发也有一定的好处。如果说起农作物对生发的帮助
-
高血压离不开药物,离开药物就像鱼离开水,可能导致危险发生,但是,长期服用高血压药,对身体总是会不同程度造成损伤,比如内脏、比如会带来头晕等症状,大家也都知道高血压
-
葡萄干是一种很有营养的干果,是由新鲜的葡萄晾晒而成的,比葡萄的营养风丰富,我们吃葡萄时会很少吃皮,而吃葡萄干就会连皮一起吃了,很多人喜欢吃葡萄干,那葡萄干上火吗?
-
面对各种美食,吃货们当然经不住诱惑,结果一不小心就各种油脂超标,腰围也越来越粗。怎么刮油燃脂最有效呢?下面介绍8款刮油食物给大家,帮助你排油瘦身。 1、蔬菜 含有丰富的
-
过年回来是不是又被同事们嘲笑着又胖了,年过了,冬天也过去了,春天也就不远了,我们的减肥计划也应该出炉啦!温暖的春天到了,我们穿的衣服也日渐淡薄起来,看着漂亮的衣服,
-
吃什么增加精子质量 这5类食物有效增加精子质量备孕必吃
怀孕需要健康的精子,但是现在男性生活压力大,生活习惯不好,经常聚餐熬夜等等这样造成精子质量下降,而且精子质量和男性的年龄也会一定的关系,在二十岁到四十岁这是男性精