吃什么食物可以补气养血

现代生活节奏加快，很多人饮食和生活习惯不合理，导致气血不足也是比较常见的事，因此补气养血对于大多数人来说是非常重要的一件事，其实生活中可以吃一些补气养血的食物来调理。今天就跟大家来介绍下，吃什么食物可以补气养血。

很多人会有贫血的情况，这就需要补充气血了，大多数人都要了解补气养血，因为由于生活的忙碌很多人经常睡眠不足，没有得到合理的调养，所以在饮食上要多吃一些补气养血的食物。

食物1、补气养血要补充蛋白质

血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品等食物。

蛋白质

食物2、补气养血多吃蔬菜水果

水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C，维生素C能够促进铁的吸收和利用，应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，此外绿叶蔬菜中含有叶酸，而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。

食物3、补气养血要补铁

铁在食物中分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中非血红素铁两种，而人体对于这两种形式的铁吸收率相差很大。铁的主要功能是为血液供氧。是血色素分子，让血液呈现红色。血色素象吸铁石一样，把氧气带到肺部并且分散到肌肉、大脑和其他器官中。当铁供应不足，就会缺少血色素，所以不能获得充足的氧气。这样你的肌肉和大脑的功能就会因缺氧遭到破坏。缺铁就如同身体器官急需空气一样得不到它们所必须的。