宝宝在还小的时候抵抗力是十分差的，这个时候如果胡乱饮食所带来的后果是无法预计的。特别是处在三岁左右的宝宝，一日三餐不能只是和奶粉就能解决，但是因为牙齿还不是特别坚韧，很多东西是不能吃的。那么三岁宝宝应该吃些什么呢?专家告诉你三岁宝宝食谱大全。
1、果仁粥
过忍住是由核桃和花生做成，其中含有大量的微量元素锌，这对宝宝来说十分有益健康的。粥比较软，也养人，且果仁清香，宝宝也喜欢吃。
2、海鲜鸡蛋羹
鸡蛋羹对于宝宝来说的好处无需多说，几乎是每个妈妈都知道的。将新鲜的花蛤和虾米放到鸡蛋中一起做成鸡蛋羹，宝宝不仅喜欢，其营养价值也是非常之高。
3、萝卜番茄汤
胡萝卜和番茄中都含有大量的维生素C，多吃胡萝卜有明目的效果。番茄营养清香，和胡萝卜一起熬成汤也会让宝宝胃口大开。
4、牡蛎汤
牡蛎是一种海生动物，但一定要是新鲜的。搭配紫菜一起熬制成汤，紫菜中富含大量的营养物质，对宝宝身体很有益处。
5、西蓝花炸牛排
牛排热量比较高，宝宝不宜多吃。且最好给宝宝将牛排炸到八成熟，因为三岁宝宝是没有什么抵抗力的，如果牛排中的细菌进入到宝宝身体可能引起一系列不适应的反应。
6、金针菇油菜
在做的时候金针菇尽量切成小段，因为很多宝宝不知道这么吃，一整根吃下去不知道要换气，如果金针菇掉进气管中将会造成十分严重的后果。
7、圆白菜炒肉丝
圆白菜是一种十分常见的家常菜，但其中所有含有的微量元素锌是十分多的，所以对于宝宝补锌来说也十分好的。
8、肝泥粥
将猪肝捣成泥和粥熬也是补锌的一大妙方，只是很多宝宝不太喜欢猪肝的味道，但是对于补肝来说是十分有益的。
9、猪肝瘦肉粥
相对于肝泥粥来说，宝宝更容易接受猪肝瘦肉粥，因为其腥味相对来说要小一点。
10、菠菜猪肝汤
菠菜中所含的营养物质相信不用多言大家都很清楚，菠菜猪肝汤历来都是妈妈喜欢给宝宝熬的汤。只是虽然营养物质很高，也应当适量的食用。
三岁宝宝的饮食对于妈妈来说是比较头疼的，因为这个时候既没有很好的身体自我保护机制，也不能主动消化一些食物。因此妈妈在准备饮食的时候一定要小心谨慎。