b族维生素的副作用是什么 专家说补充过多危害大

对于我国居民来说，b族维生素是比较容易缺乏的一种营养元素，而如果缺乏维生素B，对于身体也会有一些危害影响，所以很多人会选择服用维生素片来补充，但是任何事情都会过犹不及，如果摄入量过多，b族维生素还是会对身体造成危害的。

维生素B虽好补充过多也有害

盲目补充维生素会造成身体的负担，而我国营养学会针对这种情况，也有明确的规定标准，每个人每天承受的最高营养元素摄入量指标UL，如果超过了这个指标，就会出现毒副作用的可能性，对身体造成伤害。而针对于维生素B的UL指标为50mg，很多人在食用维生素B保健品的时候，已经远远超过这个量了，潜在危险也是不容忽视的。

补充b族维生素要因人而异

一般正常饮食的人来说，是不需要额外补充b族维生素的，但是如果你本身经常吃外食，或者节食、挑食，无法从饮食中获得足够多的b族维生素，那么久需要多做补充了。另外现在很多亚健康的成年人，也可以补充b族维生素，帮助缓解用脑过度、用眼过度、失眠、熬夜等对身体造成的伤害。最后一类需要补充b族维生素的就是老年人了，老年人消化功能较差，营养摄入吸收率低，可以额外补充b族维生素，有益于身体健康。

总之，b族维生素的补充要根据自身的生理情况来，不要盲目食用补充，毕竟过犹不及，另外小编还是希望大家在平时的生活中，要注意饮食的均衡，这样才可以比较全面的补充身体所需要的营养元素，毕竟纯天然的才是对身体最好的。