在生活中，喜欢吃零食的小朋友特别多，对此，家长们也是很无奈。但是宝宝吃零食的危害是很大的，家长要注意了。那么，你知道吃零食的危害有哪些吗？哪些零食最好别吃呢？
在生活中，宝宝吃零食是很常见的，各种各样的零食让孩子可以选择。但是宝宝吃零食的危害也是不小的，家中有孩子的要注意了。
宝宝吃零食的危害
1、干扰儿童的正常饮食规律
小食品、饮料香甜可口，儿童将其作为零食，随时食用。久而久之，则不能按时正常用餐，打乱了正常的饮食规律。儿童不能及时的补充所需的营养。
2、添加剂和重金属的添加不利健康
很多小食品、饮料中都含有化学添加剂，如染色剂、防腐剂、甜味剂等。有些膨化食品经铅容器加工制作（如爆米花），其重金属盐超标可达数倍至数十倍。以上化学和重金属盐类物质被人体过量摄入均会对健康产生不良影响。
3、久用伤脾胃
小食品、饮料多属甜味食品，久用甘甜之品会发生胃热积滞，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厌食。长期偏食、厌食，导致营养素摄入不足或比例失调，机体因营养缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、饮料即可影响少儿的正常发育，又会导致营养不良及其它疾病的发生。
这些零食宝宝吃不得
口香糖
大都富含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会致使拉肚子。
薯片
富含的添加剂包含谷氨酸钠、鸟苷酸二钠等，上述两种都是被制止用于婴幼儿食物中的。
火腿
火腿肠中所含添加剂包含亚硝酸钠、山梨酸钾等，其间亚硝酸钠也许在体内生成致癌物亚硝胺。
饼干
所含添加剂包含焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇等。很多的焦亚硫酸钠会损害细胞，具有生物毒性。
方便面
一包方便面最多可有25种食物添加剂，多见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等，孩童长时间食用含柠檬酸的产品、也许致使低钙血症。
但很多时候，宝宝吃零食是无法避免的，那么如何让宝宝科学的吃零食？
吃零食的时间要恰当
所谓零食，其实就是指一日三餐时间点之外所食用的食品。那么给孩子安排零食的时间就应该控制在两餐之间（如上午九、十点钟和下午三、四点钟）。因为孩子代谢较成人快，适时地吃些零食，不仅能防止饥饿还能丰富饮食营养。
吃零食的量要控制
零食只是起到补充的作用，并非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。这一点一定要把控好。
宝宝吃零食，只要方法得当，对健康也是没什么危害的。这样既能满足孩子的口腹之欲，也能避免更多的危害。