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宝宝缺钙对身体有什么影响 这些食物最补钙

发布于:2020-05-15 17:48:08发布者:天晴网友

宝宝正处在发育的阶段,需要大量的营养元素。如果缺钙,就会影响到宝宝的发育,让宝宝出现烦躁、爱哭闹、偏食等症状。发现宝宝缺钙之后,一定要及时补钙,那么宝宝补钙吃什么好呢?

对于家中有孩子的人来说,孩子的健康是重点关注的问题。但有时候,宝宝总是会出现一些问题。缺钙是宝宝最常见的问题,如果宝宝经常烦躁不安,那多半是缺钙了。

宝宝缺钙易烦躁

宝宝经常不理由地大哭大闹,表现得躁乱不安,经常不想睡觉;或者是宝宝表现地比较呆滞,毫无表情和动作语言。这种情况也应该引起父母得关心。宝宝出现这样的情况,多半是缺钙了,记得及时给宝宝补钙。那么宝宝补钙吃什么好?

宝宝补钙吃什么好?

1、牛奶:

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

下面为大家介绍几个宝宝补钙食疗方:

鱼泥豆腐羹

补钙的奥秘在于:鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品,鱼肉含水分高、肌纤维短,它与豆腐结合,钙容易消化吸收。而且味道鲜美,10个月的宝宝一定很喜欢。

原料:鱼弄成泥,豆腐

作法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

虾皮碎菜粥

补钙的奥秘在于:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,8个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的粥。

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。

作法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调合。等白米粥好了后,放入虾皮、碎菜、鸡蛋,略煮2分钟即可。

宝宝补钙吃什么好?宝宝补钙的食物有很多,发现宝宝缺钙之后,一定要第一时间为宝宝补钙,这样才不会影响孩子的发育。

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