头发对一个人的外观形象有着十分重要的影响，拥有一头乌黑的亮发，能够让人更显年轻和精神。而生活中，很多朋友年纪轻轻却白了头发，这个问题让人非常的苦恼。那么，针对白发的出现，我们应该怎么办呢?下面，小编就从饮食上下手，告诉大家，吃什么东西可以让白发变黑。
1、吃黑芝麻能让白发变黑
黑芝麻是用来让头发变黑的一种非常可贵的食材，用黑芝麻熬成粥或者制作成芝麻糊，对白发变成黑发有很好的帮助。从中医上来分析，黑芝麻具有补益肝肾，滋润五脏的功效，对于头发早白，未老先衰的朋友，适当的多吃黑芝麻具有美容乌发的作用。
2、吃枸杞能让白发变黑
枸杞具有补益肝肾的作用，是生活中很常见的一种养生食材，日常熬粥或者泡茶时，放入适量的枸杞，不仅可以养生保健，还可以用来治疗头发早白的现象，所以，针对有白发的朋友，要想头发变黑，不妨多吃一些枸杞。
3、吃何首乌能让白发变黑
何首乌利于头发健康，是很多朋友都熟知的知识，要想白发变黑，适当的多吃何首乌也是一种很好的方法。何首乌可以用来补益精血、乌黑须发、强键筋骨、补益肝肾，是不可多得一种营养食材，在白发多的情况下，不妨试着用何首乌泡茶喝，连续喝上一段时间，你会发现，头发正在慢慢变黑。
4、吃黑豆能让白发变黑
黑豆具有高蛋白、低热量的特点，对人体健康有着十分积极的作用。如果有朋友想让自己的白发变黑，多吃黑豆也是可行的。黑豆怒金具有美颜、名目、滋润皮肤的作用，还可以用来乌黑亮发，如果经常用黑豆熬粥喝或者多用黑豆榨豆浆喝，也能让白发变黑。
5、吃胡萝卜能让白发变黑
作为蔬菜的一种，胡萝卜可是一种营养价值非常高的食材，它里面含有丰富的糖类、脂肪、挥发油，还含有多种维生素、胡萝卜素、花青素、钙、铁等营养成分，能够加速人体中的新陈代谢，促进体内黑色素的合成，对白发变黑同样具有一定的作用。所以，有白发的朋友多吃胡萝卜也是很有帮助的。
上述五种食物都可以让白发变黑，针对那些被白发困扰的朋友来说，如果想要头发变黑，不妨试着吃吃上述食物，它们既可以为人体补充充足的营养，保证头发的营养需求，还能帮助乌黑亮发，是不可多得的营养食材。