孩子到了18周岁之后也需要控制一下血压，到了18周岁如果你身材过于肥胖，经常吃一些高能量高热量的食物，就很容易引起肥胖，肥胖也是最容易出现高血压的，一旦出现了高血压怎么办呢，18岁之后高血压长期不治疗危害是很大的，小编就给大家介绍一下如何来控制高血压的方法。
18岁高血压的原因
长期睡眠不足可导致高血压
在我们的意识中，总感觉高血压是中老人的“专利”，似乎与年轻人没多大关系，随着各种年轻人猝死新闻的发布，高血压年轻化趋势似乎逐渐为大家所知。
肥胖是万病之源，肥胖者更易患高血压
我们天天说减肥，其实肥胖不仅影响形象，其还会导致很多健康问题。可以说，肥胖是万病之源，肥胖不仅会导致高血糖、高血压、高血脂，还会引发糖尿病、冠心病、心脏病等致命性疾病。
18岁高血压怎么办?
1.减少钠盐摄入
钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。
2.控制体重
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
3.不吸烟
吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。
4.限制饮酒
长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。
5.体育运动
一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。
预防高血压的方法
1、中午小睡
2、晚餐宜少
3、娱乐有节
4、睡前泡脚
通过小编给大家介绍的控制高血压的方法，18周岁之后就很容易出现高血压的，有时候过于肥胖了就不行了，很多人就是因为身材肥胖出现了高血压，因此要选择合适的降压方法，适当的控制体重，限制饮酒，平时还需要少吃一些高能量高热量的食物，只有这样才能缓解高血压的发生。