生活中对于自己身高不满意的人很多，大家都觉得一旦成年之后，想要长高是不太可能的事情，其实一个人究竟能不能长高，并不是由年龄决定的，而是要看其长骨的生长板是否已经完全闭合。如果骨骺闭合，那么长高的可能就不太了，反而，即便已经到了20岁，还是有增高的可能。究竟20岁以后增高的方法是什么?请看下文介绍。
大家都想要了解20岁以后增高的方法有哪些，具体方法如下：
1、进行全身性的伸展运动，比如说游泳、体操、健美操等，这样可以让大家的全身骨骼得到拉伸，从而促进骨骼增长。
2、跳绳。跳绳对于增高有积极作用，这是一项对于环境要求不高的低成本运动方式。跳绳还可以让人的身体素质增强，在上下跳跃的过程中，人体内的生长激素会分泌得更多，这样对于生长发育有积极作用。
3、补充骨骼钙质。想要实现增高目的，骨骼健康是基础。大家可以适当的服用高钙片，比如说等，这样能够实现一定的增高目的，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。想要增高的人群切忌不要乱用生长激素药物，避免对于身体健康造成不利影响。
虽然说人体的身高受到一定遗传因素的限制，但是在后天做好增高运动是能够让身高有所增加的。看了上面关于20岁以后增高的方法的介绍，大家已经有所了解了。除了在运动和营养方面多注意，大家还需要保证合理的睡眠时间，这样才可以全面实现增高目的。
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