跷二郎腿是现在很多白领都喜欢做的一个事情,那么你知道跷二郎腿的危害有哪些吗?下面一起来看看吧。
跷二郎腿不管是谁都有这个习惯,很多人更是情不自禁的就翘了二郎腿了,那么对于跷二郎腿的危害我们有哪些了解了呢?对于跷二郎腿的常见危害有哪些呢?我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
跷二郎腿的危害有很多,如果我们不能及时的摆脱这个坏习惯可能会坑害我们的身体健康的,所以应该要改掉这个坏习惯的。
跷二郎腿对身体的伤害
导致膝关节疼痛
膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会导致关节疼痛,影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。
损伤腰背肌肉和脊椎
人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。而此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。
加重静脉曲张
跷二郎腿时,跷起来腿的后部及?窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。虽然国内外研究发现,静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等,但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿,以免加重症状。
不利于生殖器健康
跷二郎腿时间久了,尤其是穿着紧身裤时,极易导致生殖器温度升高,而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱,甚至引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易感染,增加妇科炎症风险。
导致一过性血压高
跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。因此,在测量血压时,高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。
造成下肢血栓
烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。这是因为,跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。
如何改变经常跷二郎腿这个习惯
想彻底不翘二郎腿,恐怕大家都是心有余而力不足,我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间。
1.坐直
姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势,其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体,可在腰部和颈部放靠枕,增加舒适感。
2.走动
久坐不动会导致气血不畅,使肌肉松弛,弹性降低,下肢酸胀,倦怠乏力。所以,最好就是经常起来走动,缓解疲劳。
3.拉伸运动
保持上身稳定,右腿不动,左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。