15天成功减掉小腿肌肉不是梦 养成三个好习惯秀出好身材

小腿肌肉在运动场上是一个优势，在美体的时候，就成了一个大问题。减肥有很多的方法，想瘦小腿肌肉，千万不能乱用，都不管用，必须选择正确的方法，尤其是不能运动过量，肌肉不减反涨。15天成功减掉小腿肌肉不是梦，养成三个好习惯就可以拥有曼妙好身材。

1、每天坚持站姿走姿一小时

站姿主要看腿形与腰背，凡站的时候，腿形要正，两腿平行，两膝靠拢，小腿和双脚也要平行，如果平时没有注意，对着镜子看看就知道，哪里做得不好，强制自己做到。走资在站资有基础上练习，抬脚投足之间，保持脚与地平行，脚与脚平行，小腿平行，脚背挺直，收小腹，起到拉伸小腿腹效果，同时增加人的气质。一个小时是全天量，有时间可以多做，可以分次做。

2、简单的腿部运动半小时

简单的腿部运动，比如坐在椅子上，比如坐在地上，抬起双侧小腿，脚面伸直朝前，用最大力到身体极限后返回，脚尖向上钩起，小腿腹拉伸到最极限的位置，感觉到压力之后，重复前一个动作，这样反复进行，可以每次做十分钟，每天做三次。

3、按摩拍打腿部肌肉部分

按摩与拍打小腿腹肌肉部分，这是减小腿肌肉非常好的方法，而按摩可以采取揉小腿肌肉的方法，另一方面拍打可以从内外侧分别进行，按摩与拍打就是直接刺激到肌肉，保持肌肉处于紧张的状态，这个运动可以在上述两个运动之后进行，坚持十分钟，每天做两三次。

这三个习惯在你特别迫切要减小腿肉的时候，按照上述的要求进行，效果会更加明显，但是如果只是想要在生活里慢慢减，也可以减量进行，但是这些动作不需要太专门的时间，养成习惯，每天适当练习，效果更持久。15天成功减掉小腿肌肉不是梦，坚持下来效果很好，长期坚持也有益身材。