当前位置:网站首页> 健康>正文

办公族发胖的原因有哪些 最根本的就是缺少运动

发布于:2020-05-07 19:26:40发布者:天晴网友

众所周知,如今越来越多的职场白领在关注发胖的问题,因为现在的办公族是最容易发胖的一个群体,那么你知道对于女性来说,发胖后怎么办呢?办公族发胖的原因是什么呢?这是备受白领关注的话题,为了让大家掌握减肥的方法,首先我们需要了解诱发肥胖的因素。专家解释,最根本的就是缺少运动,下面,随着减肥小编一起来看看白领减肥的常识。

办公族发胖的原因一:

工作压力大:心情抑郁,容易胃口大开

工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈,而压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

克服要点:

上班族应该正确的减压规划,首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

办公族发胖的原因二:

运动时间少:上下班都不爱动,“坐等”肥胖上门

上班族在工作期间活动范围本身就不大,很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

克服要点:

平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去工作每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

办公族发胖的原因三:

饮食不规律:白天太凑合,晚上太丰富

午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食,这样造成剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。

克服要点:

无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的营养均衡,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,同时注意睡前3小时不宜进食。

小编碎碎念:上面就是关于办公族发胖的原因,希望大家可以通过以上的介绍,掌握一些减肥常识,从而了解到办公族发胖的原因是什么。因此,减肥小编也是建议爱美的办公族女性们一定要注意别陷入了减肥的误区,在这我们也是衷心希MM们可以了解办公族发胖的原因。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 宝宝咳嗽老不好怎么办

    秋冬季节,是宝宝咳嗽的高发时期。宝宝咳嗽老不好,提高身体抵抗力是关键,但同时还可以采取一些措施来帮助宝宝止咳。下面,我们就来看看宝宝老不好怎么办吧。 一、适当喂饮温

  • 宝宝便秘怎么办 揭秘缓解宝宝便秘的两大妙招

    从宝宝一出生开始,饮食问题就一直是父母们最为关注的一面,年轻父母们总是将最营养的食物给与孩子,希望孩子能够健康成长,但往往忽略了健康饮食需要合理搭配,如若不然就会

  • 宝宝积食怎么办 教你轻松几步摆脱宝宝积食的困恼

    积食是中医的一个病症,主要是指小儿乳食过量,损伤脾胃,使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一症多发生于婴幼儿,主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气

  • 白带增多怎么办 分享消炎食疗偏方

    几乎每个女性都有轻微的妇科病,尤其小病白带多,它是阴道与外阴产生的分泌物,如果太多或者异味,就需要多加注意了,白带增多的治疗方法有哪些?治疗白带多的食疗偏方有哪? 白

  • 白带发黄是怎么回事 小编为你揭晓白带异常的症状

    白带拉丝则是白带特殊时期的一种特殊形态,女性在排卵期分泌物会增多,出现透明拉丝白带,白带可以拉得很长,而且不易拉断,清亮透明富有弹性,呈蛋清状。白带拉丝也就说明是

  • 宝宝打嗝怎么办 三个动作轻松治疗宝宝打嗝

    其实宝宝跟大人是一样的,在有些时候也会打嗝的,如果短时间内打嗝的话稍后就会停止,对宝宝没有任何的危害,如果宝宝打嗝的时间比较长,或者打嗝次数过于频繁的话,爸爸妈妈

文章评论