白发现在已经不是年龄大的人才会出现的，越来越多的人都有白发困扰，越来越多的“少白头”出现。很多人都想摆脱早早就白头的困扰，选择去染发，但是长期染发也是不好的;要说到解决白发的方法什么比较的健康，可能饮食的调理是最健康的吧。想要知道关于白发的饮食调理且看下文的讲解。
调理方法之一、吃枸杞
枸杞具有明目的功效，对于因肝亏损而导致的头晕目眩、头发变白等有着很不错的疗效，白发群体可以选择将枸杞加入其它食物中炖食或者是熬汤内服有可以，当然成年人也可将其加入酒中饮。
调理方法之二、吃黑芝麻
将适量的黑芝麻捣碎后与大米同煮，待熬成粥后每天喝一点，坚持一段时间后就会看到白发明显的变黑;此外，将黑芝麻洗干净后置于阳光下晒干，再将干的黑芝麻上火炒熟后碾碎，将粳米洗净后入锅加入碎的芝麻熬成粥食用即可，这样也能帮助缓解白发问题。
调理方法之三、喝何首乌粥
将买来的何首乌放入锅中煎汤取其汁液，将洗净的粳米、红枣倒入汤汁中并加适量的水，开小火慢熬成粥，待熬好后将入红糖即可食用。何首乌、红枣同煮能够起到养气益肝、乌发的作用，白发者可以每天坚持服用。
调理方法四、喝姜丝粥
引起白发的原因较多，其中当人出现脾胃虚寒等问题时也会引起前额出现白发。对于因为脾胃失调原因引起的白发来说，可以通过食用姜丝粥来调理，新鲜的姜丝能够起到杀菌抗炎、温胃针筒、散寒的作用，可调理脾胃虚寒缓解白发。姜丝粥的做法比较的简单，只需要将鲜姜切丝加粳米同煮即可。
调理方法五、吃苦瓜、莲子粥
肝火旺盛是引起白发的原因之一，当存在这一问题的人往往会两鬓斑白，对于这类人而言想要缓解白发就需要降肝火;建议在饮食上多吃苦瓜、莲子粥等具有降火作用的食物，当肝火得到控制，白发问题就会得到缓解。
白发虽然对人体造成的影响并不是太大，但是未到老年就白发却是身体或多或少存在问题的表现，因此大家还是应该适当的关注，并选择在饮食上多加调理，让白发远离自己。