如今快节奏的生活，加之工作压力大，很多白领一族们经常加班、熬夜，饮食是越来越不规律了，长期下去的话，不仅会给身体带来一些疾病而且还会给身心造成极大地伤害。所以我们更加就要注重日常的饮食习惯了。下面我来给大家分享一下白领一族饮食的注意事项：
第一、每天必须吃营养搭配合理的早餐
很多白领人士，为了赶时间或者没时间购买早餐，从而选择了凑合着吃点或者根本不吃。其实，这是不对的，因为早餐是一日三餐最为重要的。因为我们的机体已经一夜没有吃食物了，如果此时你在不给胃里添加一些食物，我们的大脑会缺氧的，最终会影响我们白天的工作，所以一定要吃早餐哦!
第二、午餐尽量不要吃海鲜类的商务套餐
因为做午餐的公司会一次做很多海产品，他们为了提高套餐的数量和味道，很多海产品都是快速的烹调，如果烹调时间不够的话，依附在海鲜中的寄生虫和细菌就不会被杀死，最终就进入了我们的胃肠道里了，后果我想大家都应该知道了。
第三、晚餐不宜过晚
因为加班或者白天的一些工作没有完成，最终导致大多数白领人士晚餐会推迟，但是晚餐不宜吃的太晚，因为太晚的话，我们的身体吸收能力会增强，从而导致肥胖的发生，其次是这样也破坏了我们的生物钟，对我们的睡眠非常不利。最为理想的晚餐不宜超过晚上9点。
第四、吃水果要选择性的吃
因为白领人士的工作压力非常大，就餐的时间也会没有规律，而且也不能保证正常的睡眠，所以最终会导致关于胃肠道的一些疾病，所以应少吃酸性或凉性的食物，例如柠檬、酸梅、西瓜等。
第五、可以适量的喝些葡萄酒
长期熬夜和高压力的工作，最终导致心脏猝死的白领在逐年上升，所以我们要保护好我们的心脏，如果每天饮用20-30毫升的红葡萄酒，长期坚持下来，可以使心脏病的发病率降低175%，所以空闲时间要喝些葡萄酒哦!
第六、可以适当的吃些含有维生素A的食物
相信大多数的白领人士面对电脑的时间会非常长，有时候眼睛也会出现干涩，不舒服的症状。此时，你可以补充些含有维生素A或者胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、芒果、动物肝脏等等。因为它们对于维护视力的健康有非常好的功效。
总之，希望那些辛苦的白领们能够多抽出些时间给自己做一份营养丰富的早餐，为了身体的健康，好好爱护自己吧!只有身体健康了，工作才会有效率。希望对你们有所帮助。