经常睡不好怎么办 睡前不妨尝试喝一匙醋

随着社会节奏的加快，人们承受的社会压力加大，许多人睡不好，甚至茶饭不思、彻夜难眠，睡得香、睡得好成为大众最希盼的需求。人们尝试着不同的方法改善睡眠质量，殊不知，-只需要家里的一点醋就可以解决这个难题。跟着小编来详细了解一下吧。

“长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。”专家解释，遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠。

当然，喝醋不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，以免腐蚀牙齿，喝完后要漱口。醋的品种应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。

温馨提醒：每天一匙醋，甜美入梦乡。放松你的工作和生活。另外，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，以免加重病情。