月经早来了，推迟了，一直都影响着女生的心情，也困扰着部分妇女，改善月经不调，让我们自己自信起来，让自己成为一个快乐完美的女人，得了月经不调怎么办？
养成第一个好习惯，制作自己的经期表，把自己每次月经的第一天，持续多少天，血量大概多少，血量最多的是哪天，有没有痛经现象，都要好好的记录下来，可以提醒自己和了解自己的身体，必要时还可以辅助医生帮助自己治疗呢，图片是我自己记录的月经周期表呢，仅供参考。
食物调理，搭配好自己的食物，要少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝这些凉性的食品，不要吃冰淇淋雪糕冷饮这类的冰冻食品药物治疗也能缓解月经不调，推荐中药调理，中药调理缓和，西药副作用多，容易形成依赖，依赖后不服用的话容易造成腰酸痛，全身无力的。
月经期间吃一些通便食物。水果及蜂蜜就有此类作用，能有效的调理月经不调的情况。
经期中不适合喝浓茶，咖啡等，这是造成月经不调的原因之一。
多做一些类似瑜伽的运动，不要做一些过于刺激的运动。
应少吃辛香料?少吃肉?少吃葱、洋葱、青椒?多吃青菜?吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳?内心不要有不安和紧张。
温馨提示：羊胎素对于女性改善月经有很好的帮助，改善月经还要注意养成良好的生活习惯，积极乐观的心态。
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