壮阳锻炼方法有哪些 分享3个锻炼方法

抛开其他方面不讲，如果要问健康的男性还想要怎样增强身体，他们肯定会说补肾壮阳。壮阳的方法有很多，有人通过食物，有人通过药物，当然还有人会通过锻炼。那么，壮阳锻炼方法有哪些呢?接下来，就为大家详细地介绍一下通过哪些锻炼方法壮阳，一起来了解一下吧。

第一个壮阳锻炼方法是联系髋部和腹股沟的。盘腿坐在瑜伽垫上，身体向前倾斜，手臂用尽最大的力量向前伸。当感觉到腹股沟有一股力量在伸拉的时候，就挺住保持三十秒时间。然后停下放松两分钟的时间，再重复两三次。第二个个动作是锻炼腹部肌肉的。这个动作比较简单，大家也都非常熟悉，那就是仰卧起坐。双臂交叉抱头起身的时候，可以中间停留三十秒，这样效果能够更好。次数并没有限制，根据自身的情况决定，通常一组为二十个，一次三组。

第三个动作叫作凯吉尔练习，是一个叫凯吉尔的博士发明的。这个动作操作起来比较简单，就是联系排尿的动作。想象着自己在排尿，然后在还没有尿完的时候就停止的感觉。这个过程中，就可以感觉到腹股沟处的肌肉有紧绷感。这个动作可以在平时没有事的时候联系，每次反复练习三遍动作。

经过以上详细地介绍，相信大家已经了解壮阳锻炼方法了。其实除了这些锻炼方法之外，有些药物的效果也是不错的，不过大家需要按照医嘱服用。