起床气究竟是咋回事 睡眠质量不高是关键

有这样一种人，在他刚起床的时候，你绝对不能去招惹，否则对方一定不会给你好脸色看的。这种人有得就是我们俗称的起床气。究竟起床气是咋回事呢?

起床气是人在起床之后出现的一种状态，一般表现为心情恶劣，脸色不佳，如果此时有人去招惹他，对方或可能会发脾气。起床气其实还是挺经常见的，但是一般人都认为起床气只是一件小事，并不是特别在意，其实起床气还是要多加重视的。

现代社会中，起床气比较常见的发生在年轻人中，因为工作生活压力较大，或导致一些人睡眠质量不佳，进而影响到情绪。起床气对人体的健康是不利的，起床时本就迷迷糊糊，如果此时再发脾气，可能会导致人头昏脑胀，有得甚至出现轻微的晕眩，恶心，疲劳感增加。

那么如何可以改善起床气呢?首先在可能的情况下，应该尽量保证好睡眠质量和时间，每天保证8小时的睡眠时间，睡前泡泡脚，喝点牛奶助睡眠;其次，如果知道自己有起床气，每天起床后，要有意识的控制好自己的情绪，起床后可以稍作调试，整理好情绪;最后就是要合理安排好工作，注意劳逸结合，坚持适量的运动，释放身体的压力。坚持做好这些，一段时间后，你会发现起床气的症状会有所减缓。

关于起床气，如果我们有意识的去调节，改善不良的睡眠习惯，给予自己积极正确的心理暗示，将能很好的解除起床气这个症状。