啤酒肚应该怎么减最快

啤酒肚是很多男性容易出现的，特别是年纪稍微大一点男人就很容易出现啤酒肚，现在不少年轻男性由于饮食不节制喜欢喝酒等习惯也出现了啤酒肚的情况。但是很多女人都不喜欢有啤酒肚的男人，那么，啤酒肚应该怎么减最快呢？

啤酒肚是一种腹部肥胖，脂肪聚积过多而导致的大肚腩，大家都知道酒喝多了容易长胖，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一因素，酒精不仅会减少体内脂肪的燃烧，而且酒精本身有促进食欲、影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，因此也就容易出现啤酒肚了。

啤酒肚

啤酒肚怎么减最快

1、整腹法

以上几种方法锻炼结束后，用双手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹内脏器，促使机体分解腹部脂肪，清除废物，平衡机体。

2、抬腿法

平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。

3、身“U”法

平卧于硬板床上，双手托抚在大腿下，然后双腿抬高，与身腹成直角，使身体变成“U”字形后，再收腹起躯，坚持数秒钟后（根据自己体力而定）躺下。如此运动30～50次，体力好者也可改作仰卧起坐。