当前位置:网站首页> 健康>正文

血脂高如何补充膳食纤维

发布于:2020-05-05 17:24:52发布者:天晴网友

膳食纤维对血脂高来说是必不可少的,也是血脂高的人每日都需要注意补充的一项食物。但是很多人并不知道每天应该如何补充膳食纤维,哪些食物又含有膳食纤维?今天跟大家说的是,血脂高如何补充膳食纤维。

饮食应粗细搭配,保证有足够的膳食纤维。增加维生素、矿物质的供给可补充肝病时的缺乏,又有利于代谢废物的排除,对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。

每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

血脂高如何补充膳食纤维

建议:选择全谷、全麦食物做早点;用部分粗粮替代精细米面,但吃粗粮也不能超出总量;每日膳食中可添加豆类食物,如红豆、绿豆等;每日必需吃青菜,特别是青菜的叶和茎。

应注意的是,膳食纤维并非“多多益善”。过量摄入可能造成腹胀、消化不良,也可能影响钙、铁、锌等元素的吸收,还可能降低蛋白质的消化吸收率。特别是对于脂肪肝患者、胃肠道功能减弱的病人、肠炎和肠道手术的病人、容易出现低血糖的病人等,更应注意。

此外,若突然在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食,可能导致一系列消化道不耐受反应,如胃肠胀气、腹泻腹痛等。因此,应注意循序渐进增加膳食纤维,并在增加的同时大量饮水。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 女性打呼噜时什么原因 注意女性打呼噜是高血压的预警

    通常人们都认为打呼噜是男人的专利,其实不是的,女性也会打呼噜,而且女性打呼噜情况会比男性更严重。有的中年女性睡觉的时候也会呼噜大作,我们往往会认为是太劳累的缘故。

  • 糖尿病患者破溃时血糖升高怎么办 根据自身情况调整药物用量

    糖友一旦出现破溃时,会加重血糖的升高,从而引发感染。所以,患者一定要增加血糖监测的频率,同时根据自身情况调整药物用量。 小伤口对于普通人来讲,可谓不足为奇。但如果是

  • 儿童如何提高免疫力

    我们都知道儿童的免疫力不如大人,容易出现感冒等情况,这跟免疫力有很大的关系。因此,提高儿童的免疫力非常重要。今天跟大家说说,儿童如何提高免疫力。 儿童提高免疫力:

  • 年轻人血压升高怎么办

    高血压是一种比较常见的疾病,高血压的高发人群一般都是一些老年人,但是现在的高血压呈现一种年轻化的趋势,那么很多人都会有一个疑问为什么年轻人也会患上高血压呢?年轻人

  • 高血脂患者在饮食上注意什么

    近年来,高血脂的患病率逐渐变高,并且逐渐向年轻化发展,高血脂对人体健康造成一定的隐患,大家要注意健康的饮食,能有效的缓解血脂过高的情况,下面我们就来了解一下高血脂

  • 吃什么可以长高 【推荐】钙片增高效果好

    很多的家长都希望自己的孩子能够健健康康的成长,能够在发育期长一个高个子,有的孩子,在发育期是发育的很好,并且个字也不矮。但是,有的孩子就不一样了,由于在发育期没有

文章评论