有效改善视力的方法有哪些

由于受到不良生活习惯影响，越来越多的青少年出现视力下降的情况，对青少年的生活造成很大的影响，首先我们来了解一下有效改善视力的方法有哪些？1）改善视力的辅助训练方法远方凝视：寻找一处10米以外的草地或绿树：使眼部调节放松、减轻眼疲劳。伸出双手，时而看自己的手纹，时而看远处，这样能缓解眼疲劳，缓解视力。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。2）具有改善视力作用的食物：1.富含维生素A的食物，维生素A不足，可造成夜盲症。维生素A最好的食物：鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、南瓜、青辣椒等蔬菜。2.富含维生素C的食品，能延缓白内障的发生。如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。3.含钙的食物，缺钙会增加近视眼的可能性。预防近视眼要注意补充钙，含钙的食物，如牛奶。4.含铬的食物，铬能激活胰岛素，对于预防近视眼有很大的帮助。糙米、麦麸、葡萄汁等食物含铬。5、深海鱼油，深海鱼油是从后森海鱼类动物体中提炼出来的，对于改善视力，缓解白内障症状有很好的帮助。温馨提示：经常的按摩眼部，注意健康的饮食，补充营养，能有效的改善视力。