当前位置:网站首页> 健康>正文

孕妇总是失眠怎么办

发布于:2020-05-08 09:06:16发布者:天晴网友

失眠,又称之为睡眠失常。失眠的人往往会感觉精神不佳,疲惫乏力,容易生气。而准妈妈们无法安然入睡时,更是会影响宝宝的健康的发展。下面我为大家介绍介绍孕妇失眠的原因。荷尔蒙变化。准妈妈们无论是在精神上还是心理上,一般都比较敏感,此时她们所能承受的压力的能力也就会降低,往往就会情绪不稳定,这就会导致她们的荷尔蒙发生变化,从而影响睡眠。饮食习惯改变。孕妈妈们在怀孕期间饮食习惯会有很大的改变,所喜好的食物也会和以前有很大的不同,但是这个时候一定要谨记避免一些可能会引起压力的食物,就像是咖啡、浓茶,和一些富有饱和脂肪的食物。尿频。准妈妈们常常会有尿频的现象发生,白天尿频可能还不会有很多的负面影响产生,但是夜间尿频,就会影响睡眠,睡眠质量就会降低,次数多了就会造成失眠现象。孕妇失眠怎么办?虽然孕期对维护宝宝营养很重要,有些孕妇也就会食欲增加,吃的很多,但是孕妇吃的太饱,却会影响到胃部的蠕动,使消化功能受到影响,从而也就导致了失眠。所以孕妇最好还是吃的八分饱。如果孕妇失眠比较严重,一直无法入睡,那就不要强迫自己入睡,不妨起来吃些苹果,梨,香蕉,因为水果的香味,能对神经系统起到镇静作用,水果中的糖分,也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。很多孕妇对睡眠姿势没什么特别讲究,但是需要注意的是孕妇睡姿会影响睡眠质量,孕妇最好选用左侧卧的睡姿,这样不仅不会压迫到胎儿,也有助于全身放松,舒服身心。孕妇失眠可吃些含有羊胎素的保健品,能有效地调节内分泌,改善月经不调的症状。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 最近失眠头疼怎么办啊 3种催眠的方法

    相信失眠给我们带来的痛苦很多人都是深有体会的,失眠让很多人痛苦不堪,晚上睡不着,白天没精神,工作起来效率也非常的低,甚至于还会导致头疼,好多的人都在寻问最近失眠头

  • 试述失眠的诊断标准都有什么 4点失眠患者要牢记

    现代高节奏的生活,导致很多人都有亚健康状况,最为常见的就是失眠症,是否是失眠还是其他的疾病对我们身体造成的影响,是需要我们结合自身的情况进行全面的诊断分析的,下面

  • 失眠是怎么治疗方法 学会音乐放松法

    生活当中会有很多的人遇到失眠这种疾病,这种病的患病人群并不固定,每次发病后就会特别的痛苦,从而困扰到了生活,失眠的出现是要积极进行治疗的,下面我就带大家了解一下失

  • 更年期女性失眠的预防方法有哪些 音乐牛奶助睡眠

    在现实生活中很多人都有失眠症的现象,特别是女性朋友。由于女性朋友特殊的生理原因。心情很容易走极端,常常因为心理疾病而导致失眠,针对更年期的女性失眠的预防方法,也给

  • 孕妇拉肚子对胎儿有影响吗

    孕妇非常的脆弱,如果饮食不注意,进食了不洁食物,或者腹部着凉,都可能会出现拉肚子的情况。准妈妈们都非常担心拉肚子是不是会对胎儿有影响。答案是肯定的。下面,我们就来

  • 预防失眠的有效方法有哪些 不要喝酒助睡

    失眠症是严重威胁人们身体健康的疾病之一,主要表现在夜间睡眠质量不好,如入睡困难、多梦、易醒。第二天会导致患者的精神状态差、头痛、记忆力不集中等症状。那么患者要从哪

文章评论