肾虚适合做什么运动 两大运动帮你提升肾气

肾虚的朋友往往会选择药物治疗，但是我们知道药物治疗本身的毒副作用非常大，而且容易产生依赖性，所以说，目前有不少人都会尝试通过做合适的运动来帮助自己达到提升肾气效果，那么，肾虚适合做什么运动呢？小编了解得知两大运动，一起来看是什么。

第一、太极拳

这本身是一项以自己的腰部作为枢纽的缓慢性运动，比较适合本身体质比较虚的老年人来进行锻炼，它本身是位于人体的腰部的，如果经常活动的话，会让腰部气血变得比较顺畅，这样自然也就让肾气得到不断充养，很多肾虚的朋友会有腰部无力的感觉，通过练习它可以得到很好的改善。

第二、缩肛功

让自己平卧或者站着全身放松，在呼气的时候要做缩肛的动作，吸气的时候就让自己处于一个方式的状态之下，这样反复操作三十次即可，你可以选择早上或者晚上来做，它可以很好的帮助盆腔周围更好的血液循环，还能够帮助促进性器官健康呢，如果是肾气不足导致的阳痿早泄问题，利用它可以很好的帮助解决。

第三、肾虚饮食

肾虚患者在平时可以尝试吃一些能够很好帮助补肾的食物，生活中可以帮助补肾的食物主要有桑葚和栗子等等，如果你希望自己选择合适的补肾食物帮助解决问题，不妨多吃吃上面这两种食物。

肾虚适合做什么运动？上面两项运动在帮助解决肾虚问题方面发挥的作用都是非常明显的，如果你你希望自己可以通过合适的解决方案来帮助改善肾虚状态，不妨尝试通过合理的运动和合理的饮食来搭配在一起，相信长期坚持，你的肾虚问题也会随之改善。