当前位置:网站首页> 健康>正文

如何缓解肩颈酸痛 照做三分钟舒缓肩颈酸痛

发布于:2020-04-28 19:21:09发布者:天晴网友

现在很多人都是因为工作的关系,需要长时间的对着电脑屏幕,这样就容易造成颈椎病,肩颈酸痛,现在教大家一种方法,只需3分钟!颈椎病无影无踪!纾缓肩颈酸痛的有效方法。

3分钟纾缓肩颈酸痛的方法:

1、我们会感觉到肩颈酸痛,多是由于长时间的低着头,保持一个姿势不变,让肩颈部位的肌肉过度紧张,这样就容易形成酸痛的状况,那么我们要纾缓肩颈酸痛首先要让肩颈部位的肌肉放松,用手去轻轻的拍打肩颈部位,两边都各拍打三十次。

2、我们要抬起头来,保持仰头的姿势15秒,然后把头往左边侧压10下,再往右边侧压10下,之后再保持上半身不动,让头顺时针转动,然后再逆时针转动,这样就可以让肩颈部位的肌肉放松了。

3、按摩肩颈位置的穴位,首先我们要找到肩井穴和风池穴,肩井穴位于我们肩部的最高处,大椎穴与肩峰连线的中点,这个穴位可以帮助我们改善肩部酸痛、落枕的情况,按摩方法就是用右手去按压左侧的肩井穴,左手去按压右侧的,按压五六分钟,直到感觉酸痛为主。

风池穴就是位于我们人体脑后发际线向上一寸凹陷的位置,这个穴位可以缓解颈部酸痛,按摩方法就是,用两手的大拇指去按揉风池穴,感觉到明显的酸胀感就可以了。

4、我们每天都可以早中晚各按一次,这样只需3分钟就可以帮助我们有效的纾缓肩颈酸痛,远离颈椎病了。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 如何分辨混合痔 专家教你分辨办法

    没有付出收获又从何处得来,对于混合痔没有一点了解又怎能治愈?又怎能确保不再复发?许多患者不易分辨混合痔,那么如何分辨混合痔呢?医院肛肠中心的专家来告诉您。在此提醒:发

  • 消化不良吃什么可以缓解

    消化不良造成胃胀等不适症状出现,影响人体健康,健康的饮食能促进胃肠消化,下面我们来了解一下消化不良吃什么可以缓解?1、少吃油炸食物:油炸的食物不好消化,加重消化道负

  • 老人嗓子痛如何治疗 用药合理专业才是关键

    老人嗓子痛如何治疗,方法合理是对于老人的上呼吸道感染率降率,肺炎发生率降低,都有很大的好处。而且用药合理掌握原则,也在于保证有很好的用药原则方面,可以更好的降低疾

  • 吃什么食物能缓解扁桃体发炎

    进入秋季以后,天气变得越来越干燥,这个时候很容易发生扁桃体发炎。得了扁桃体发炎会使进食变得困难。扁桃体发炎时,吃一些食物可以帮助缓解病情,那么,缓解扁桃体发炎吃什

  • 小孩子被油烫伤怎么处理 四大应急处理缓解烫伤

    保证每个孩子的健康成长是所有父母的心愿,但是在日常生活中,孩子总会遇到这样那样的问题。期中孩子被油烧伤是很棘手的事情,父母应该在第一时间采取有效的措施,这样才能把

  • 小孩长水痘如何治疗

    冬季,水痘进入高发期,水痘是会议决人际打仗熏染的。许多小孩子都要经历长水痘,长水痘会让宝宝以为身段疼痒难过难过。那么,宝宝长水痘的时间父母应该怎么照顾护士呢?下面给

文章评论