发布于:2020-04-28 19:21:09发布者:天晴网友
现在很多人都是因为工作的关系,需要长时间的对着电脑屏幕,这样就容易造成颈椎病,肩颈酸痛,现在教大家一种方法,只需3分钟!颈椎病无影无踪!纾缓肩颈酸痛的有效方法。
3分钟纾缓肩颈酸痛的方法:
1、我们会感觉到肩颈酸痛,多是由于长时间的低着头,保持一个姿势不变,让肩颈部位的肌肉过度紧张,这样就容易形成酸痛的状况,那么我们要纾缓肩颈酸痛首先要让肩颈部位的肌肉放松,用手去轻轻的拍打肩颈部位,两边都各拍打三十次。
2、我们要抬起头来,保持仰头的姿势15秒,然后把头往左边侧压10下,再往右边侧压10下,之后再保持上半身不动,让头顺时针转动,然后再逆时针转动,这样就可以让肩颈部位的肌肉放松了。
3、按摩肩颈位置的穴位,首先我们要找到肩井穴和风池穴,肩井穴位于我们肩部的最高处,大椎穴与肩峰连线的中点,这个穴位可以帮助我们改善肩部酸痛、落枕的情况,按摩方法就是用右手去按压左侧的肩井穴,左手去按压右侧的,按压五六分钟,直到感觉酸痛为主。
风池穴就是位于我们人体脑后发际线向上一寸凹陷的位置,这个穴位可以缓解颈部酸痛,按摩方法就是,用两手的大拇指去按揉风池穴,感觉到明显的酸胀感就可以了。
4、我们每天都可以早中晚各按一次,这样只需3分钟就可以帮助我们有效的纾缓肩颈酸痛,远离颈椎病了。
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