上半身瘦下半身胖怎么减肥 揭秘减下半身的秘诀

身体胖瘦不协调直接影响一个人的外在形象，很多朋友会抱怨上半身身材还可以，但是下半身却很胖，主要是腿部比较粗，众所周知，腿是比较难减的一个部位。所以一定要掌握科学的方法，下面小编就给大家揭秘三种减下半身的科学减肥方法。

跑步

跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

食用紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命及，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

综上所述，以上三种方法在减下半身的效果上是非常明显的。锻炼和饮食相结合，是减肥成功的必杀技之一。要想快速减肥，吃过饭之后禁止坐在凳子上，同时也要有打持久战的恒心，心态在减肥道路上所起到的作用也是非常重要的。