女性月经量少发黑怎么调理 只需做好4件事

生活中有不少女性都饱受月经问题困扰，女性最常见的月经问题就是量少而发黑。其实女性肾虚或者月经不调，还有生理期护理不当，都会导致月经量少发黑。女性千万不要不把月经量少发黑不当回事，一定要重视后期调理，平时注意个人卫生，养成良好的生活习惯都是很重要的。

1、保持愉悦的心情。女性在经期情绪波动都是比较大的，要尽量控制好自己的情绪，不生气不暴躁，保持轻松心态。有部分女性在经期会出现各种不适，例如小腹肿胀、轻微腹泻、乳房肿胀，情绪不稳定、容易犯困等等现象，女性们都不要过度紧张，这些都是属于正常现象。

2、经期注意个人卫生。女性在经期一定要做好个人卫生工作，在经期内避免过夫妻生活，因为这很容易发生感染。在经期要避免着凉，因为女性经期身体是比较虚弱的，低挡不住寒冷刺激。同时要注意休息好，避免过度劳累。

3、卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能房事。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

4、饮食要清淡。女性在经期尽量吃清淡食物，避免食用酸辣、生冷刺激性的这一类食物，还有煎炸、油炸等高热量高脂肪食品，也要少吃。经期要尽量吃一些有营养的食物，例如新鲜的水果和蔬菜，同时如果女性气血虚的话，那么一定要及时补充营养，可以吃鸡蛋、猪肝、鸡肉、羊肉和菠菜这类食物，不要吃生冷的果蔬。

女性如果存在着月经量少发黑的问题，那么也不用太过于担忧了，这是女性中常见的一种现象。女性们在平时生活中就要养成良好的生活习惯，在饮食上尽量选择有营养的食物，少吃甚至不吃油炸、辛辣等刺激性食物。同时在经期也要注意个人卫生，勤换洗衣物。