老人预防脑梗塞切勿嗜睡 三方面成功预防脑梗塞

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐退化。动脉硬化是一种不可逆的生理退化，这种变化最直接的影响就是导致脑梗塞。脑梗塞是一种发病率非常高的慢性病，发病往往很突然，病死和病残率都很高。所以，日常生活中的预防显得格外的重要。不要嗜睡就是预防脑梗塞很重要的一个方法。下面就为大家介绍预防脑梗塞的一些方法。

一、合理的饮食

高血压是脑梗塞的直接诱发因素，所以我们在日常生活中，应该多食用一些可以降血压的食物。像大多数的谷类食物。桃子、香蕉、菠菜、毛豆、土豆等食物因为富含钾离子，所以能够很好的降低血压，预防中风。饮食清淡，少吃糖，适量的吃一些瘦肉、鱼和禽蛋，能够有效补充营养的同时，降低血脂。

二、经常锻炼

生命就是在于运动。对于老年人来说，运动更是应该成为每天生活的习惯。积极的锻炼能够很好的降低身体的脂肪含量，同时能够减少胆固醇的沉积，控制体重。老年人的锻炼应该量力而行，选择合适自己的锻炼方式。主要应该以有氧运动为主。像散步，慢跑，太极拳，八段锦等都是很好的保持身体活力的锻炼方式。条件的允许的老年人也可以尝试游泳等运动。

三、良好稳定的情绪

常言道，笑一笑，十年少。乐观稳定的情绪，是永葆青春的良药。每天保持愉悦的心情，放宽心，舒畅和平衡的心态，能够身体重新焕发活力，改善人的精神面貌。

预防脑梗塞，不仅要从以上几个方面积极保养，还应该定期体检，控制血脂，血糖和血压。严禁烟酒。相信每个老人都能有一个健康的晚年生活。