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老人预防脑梗塞切勿嗜睡 三方面成功预防脑梗塞

发布于:2020-05-09 14:14:28发布者:天晴网友

随着年龄的增长,身体的各项机能逐渐退化。动脉硬化是一种不可逆的生理退化,这种变化最直接的影响就是导致脑梗塞。脑梗塞是一种发病率非常高的慢性病,发病往往很突然,病死和病残率都很高。所以,日常生活中的预防显得格外的重要。不要嗜睡就是预防脑梗塞很重要的一个方法。下面就为大家介绍预防脑梗塞的一些方法。

一、合理的饮食

高血压是脑梗塞的直接诱发因素,所以我们在日常生活中,应该多食用一些可以降血压的食物。像大多数的谷类食物。桃子、香蕉、菠菜、毛豆、土豆等食物因为富含钾离子,所以能够很好的降低血压,预防中风。饮食清淡,少吃糖,适量的吃一些瘦肉、鱼和禽蛋,能够有效补充营养的同时,降低血脂。

二、经常锻炼

生命就是在于运动。对于老年人来说,运动更是应该成为每天生活的习惯。积极的锻炼能够很好的降低身体的脂肪含量,同时能够减少胆固醇的沉积,控制体重。老年人的锻炼应该量力而行,选择合适自己的锻炼方式。主要应该以有氧运动为主。像散步,慢跑,太极拳,八段锦等都是很好的保持身体活力的锻炼方式。条件的允许的老年人也可以尝试游泳等运动。

三、良好稳定的情绪

常言道,笑一笑,十年少。乐观稳定的情绪,是永葆青春的良药。每天保持愉悦的心情,放宽心,舒畅和平衡的心态,能够身体重新焕发活力,改善人的精神面貌。

预防脑梗塞,不仅要从以上几个方面积极保养,还应该定期体检,控制血脂,血糖和血压。严禁烟酒。相信每个老人都能有一个健康的晚年生活。

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