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睡觉流口水怎么预防

发布于:2020-05-07 10:24:55发布者:天晴网友

睡觉流口水是让很多人烦恼的一件事,不少成人平时睡觉都会出现流口水的情况,睡一觉醒来发现好多口水,自己觉得尴尬,被别人看到也会笑话。因此,了解如何预防睡觉流口水也是非常重要的。大家不妨一起来看看,睡觉流口水怎么预防。

睡觉流口水

很多人以为只有小朋友才会流口水,其实成年人也会。在正常的情况下,我们睡着后不会流口水,若经常有此现象,即显示身体肾虚气虚,其中偏向阳虚。如果经常睡觉流口水,最好多加注意身体,及时调补。那么,怎么预防睡觉流口水呢?

1、良好的饮食习惯

要养成良好的饮食习惯,饭后不要立即就寝,晚饭不要吃得过多或过多食用油腻、粘糯等不易消化的食物。

2、科学合理饮食

要注意不能吃饭后立即倒头就睡,要在饭后适当的活动,再上床睡觉。要注意尽量控制晚饭的食量,不要吃得过饱,也尽量少吃油腻的、不易消化的食物。

3、睡前不要剧烈运动

睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。如果你经常睡眠流口水,最好多加注意身体,及时调补。另外,平日可多服食健脾固肾的中药调补,如莲子、芡实和淮山,如无口干口苦,可加党参。

4、养成早晚刷牙的习惯

注意饭后要漱口,以保证口腔的清洁卫生,防止口腔内食物残渣的堆积,引发唾液的分泌量加大,而造成睡觉流口水。

5、注意保持良好睡姿

在睡觉时,尽量不要趴着睡,要尽可能的平躺,保持良好的睡姿,尽可能的减少对口腔的不良刺激,缓解流口水现象的发生。

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