睡觉流口水怎么预防

睡觉流口水是让很多人烦恼的一件事，不少成人平时睡觉都会出现流口水的情况，睡一觉醒来发现好多口水，自己觉得尴尬，被别人看到也会笑话。因此，了解如何预防睡觉流口水也是非常重要的。大家不妨一起来看看，睡觉流口水怎么预防。

睡觉流口水

很多人以为只有小朋友才会流口水，其实成年人也会。在正常的情况下，我们睡着后不会流口水，若经常有此现象，即显示身体肾虚气虚，其中偏向阳虚。如果经常睡觉流口水，最好多加注意身体，及时调补。那么，怎么预防睡觉流口水呢？

1、良好的饮食习惯

要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或过多食用油腻、粘糯等不易消化的食物。

2、科学合理饮食

要注意不能吃饭后立即倒头就睡，要在饭后适当的活动，再上床睡觉。要注意尽量控制晚饭的食量，不要吃得过饱，也尽量少吃油腻的、不易消化的食物。

3、睡前不要剧烈运动

睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。如果你经常睡眠流口水，最好多加注意身体，及时调补。另外，平日可多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、芡实和淮山，如无口干口苦，可加党参。

4、养成早晚刷牙的习惯

注意饭后要漱口，以保证口腔的清洁卫生，防止口腔内食物残渣的堆积，引发唾液的分泌量加大，而造成睡觉流口水。

5、注意保持良好睡姿

在睡觉时，尽量不要趴着睡，要尽可能的平躺，保持良好的睡姿，尽可能的减少对口腔的不良刺激，缓解流口水现象的发生。