睡眠质量差不要做这五件事

很多朋友总是抱怨自己睡眠质量差，但是你知道自己为什么睡眠质量差吗?睡眠质量差不要做这五件事，大家可能觉得上床睡觉是一件非常放松的事情，因此非常喜欢在床上看书、玩手机、吃东西等等，虽然说当时是开心了，可是接下来要面对的就是整晚的睡眠质量差了。小编觉得想要改善睡眠质量，首先这些事情就坚决不要做。

一、不要睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

二、不要张口睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

三、不要睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

仰面睡

四、不要仰面睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

五、不要蒙头睡：体寒的人一般比较怕冷，所以有的人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。