发布于:2020-04-26 17:46:58发布者:天晴网友
很多孕妈妈因为怀孕引起身体上的变化,变得容易嗜睡、疲倦、不爱动,觉得这样比较舒服。可是到孕后期发现体重越来越重,身体越来越不舒服。其实,孕妈妈做些适当的运动,你的精神状态会更好哦。现在,让我们来盘点盘点怀孕期间做运动的好处吧。
一、身体健康
适当的运动能促进孕妇的新陈代谢,预防和减缓心慌或气喘。增强体质,缓解腰酸背痛等身体不适,而且还能增强胎儿的免疫力和大脑的发育。运动还能提高血液里面氧气的含量,促进腰部以下的血液循环,不会导致下肢浮肿等压迫性状况,可以预防静脉血栓和糖尿病。
二、容易分娩
适当的运动能消耗孕妇的脂肪,避免孕期肥胖,也减少胎儿巨大的危险。能有效地控制血压、血糖,避免出现妊娠高血压等妊娠疾病。运动还能锻炼孕妇的腹肌和盆底肌群,让孕妇在生产时能更顺利地自然分娩,减少了生产时的产道撕裂和产后大出血的可能性。
三、适当的胎教
当孕妇做适当的运动时,大脑会分泌脑啡肽,让孕妇一直保持心情愉悦,可以帮助你的宝宝培养出温和的性格。它同样可以增加宝宝的血液供氧,加快宝宝的新陈代谢,促进了宝宝的生长。而且运动时摇晃羊水会让宝宝的皮肤感受到刺激,有利于宝宝的大脑发育,让宝宝更加的聪明。
孕期做适当的运动对自己和孩子非常的有益处,可是也不能做强烈的运动,最好通过专业的教练来指导,做一些适当的有氧运动,比如:瑜伽、游泳、慢跑等。但是如果孕妇出现先兆性流产和早产的现象,为了你和孩子的安全一定不要轻易运动。
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