发布于:2020-04-13 17:20:20发布者:天晴网友
很多朋友平时并没有太多的时间,所以说,想要利用睡觉之前的空档来做一些减肥运动让自己可以瘦下来,但是,选择运动的时候不少人会困扰,因此他们并不知道睡前做什么运动减肥效果最好,小编得知,其实,睡前可以选择的运动主要有三个,一起来看看这三个运动分别是什么。
第一、举哑铃
让自己平躺好并且打开自己的双腿跟肩一样宽,让自己的双手握住哑铃并且向着胸部的前方位置上举,注意让自己的膝盖一定要处于笔直的状态,不能够弯,接着调整好自己的呼吸,让自己的上身往左右两边转,坚持做三十次左右,这样可以帮助改善腹部赘肉。
第二、手摸膝盖
让自己平躺好并且打开自己的双腿跟肩部一样宽,让手臂屈伸成九十度并且跟地面贴紧,注意手心要向上,同时注意弯曲自己左腿的膝盖,并且让自己的上身直起,让自己右手的手肘能够碰到左边膝盖,然后换着另一边操作,它可以让腹部的力量得到增强,还有很好的紧实大腿效果。
第三、双手抱膝
让自己仰卧躺好,用自己的双手抱紧自己的膝盖,而大腿则向着腹部来进行弯曲,同时要注意让自己的上半身慢慢躺下来,重复做这样的动作五次到十次即可,这个动作可以很好的帮助达到锻炼胸部和腰部力量效果,在帮助收缩腰部赘肉方面发挥的效果是非常好的。
睡前做什么运动减肥效果最好?上面的这三个运动都是非常不错的选择,如果你希望自己的减肥效果可以更理想一些,那么,在实际减肥时候一定要注意坚持,因为只有坚持才能够让你的腹部赘肉或者是大腿上的肉被轻松减掉。
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