老年人预老年痴呆症 胆碱和叶酸要常补充

阿尔兹海默症大家都知道是一种什么样的疾病吗，这种疾病的发病率比较高，一般在中老年人比较多，也就是我们俗称的老年痴呆的这种疾病，那么应该如何预防呢，要有正确的方式和方法，下面的这些预防食物可以试试，可以有很好的保健的作用。

预防阿尔兹海默症的营养元素主要是胆碱和叶酸。

1.含有胆碱(学名偶米格3脂肪酸)多的食物：

动物中的鱼类，尤其是海水里的鱼，新鲜的最好，因为海水里的鱼含偶米格3脂肪酸比较多，偶米格3脂肪酸俗称脑黄金。如果没有新鲜的鱼吃一点深海鱼油也是可以的，因为这个深海鱼油是从鱼中提取偶米格3脂肪酸，再进行加工生成得到的。所有说老人、小孩、孕妇要多吃水产品。植物中的亚麻籽油也还有不少胆碱。这样的食物中含有丰富的营养物质可以有很好的保护记忆力的作用，而且还可以有降低减少老年痴呆疾病的作用，对于提高体质有好处。

2.含有叶酸多的食物：(叶酸有利于DNA合成)

西兰花、胡箩卜、猕猴桃含量比较多，还有一种食物被称为是也算之王，就是超市里卖的燕麦。

3.除了胆碱和叶酸外，再推荐几种含有维生素E和镁的几种坚果类食物。(维E有抗氧化的功能)核桃、花生米、榛子。这样的食物可以有抗氧化的作用，对于预防记忆力下降有帮助。

阿尔兹海默症的预防食材，小编介绍了相关的内容了，这些食物都是比较常见的，营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，具有抗衰老预防疾病的作用，对于老年人出现的阿尔兹海默症有很好的预防的作用和效果，所以大家不妨试试吧。