简单瑜伽减肥动作有哪些 两个动作让你瘦得快

相信很多人都知道选择瑜伽来帮助自己减肥是一个相对而言比较明智的选择，有人说，其实，利用瑜伽来帮助自己减肥也必须要选择合适的动作才行，那么，简单瑜伽减肥动作到底有哪些呢？小编今天整理出来两个让你瘦得快的动作，一起来看看这两个动作分别是什么。

第一、c型瘦腹

这个方式的操作方法是让自己先坐在地上，让自己的双脚比肩膀稍微宽一点，然后将自己的双手放在胸前，让自己的背打直，膝盖呈现出弯曲状态，身体稍微向后倾斜，角度控制在四十五度即可，让自己看起来呈现出一个c字状态，要让自己的肚子处于内缩状态，眼睛看着自己的肚脐，感觉到自己的肚子收扁以后，让肩膀和大腿处于放松状态，力量都放在腹部上，停止十秒，继续重复，这个动作可以很好的帮助检测到你的肌肉耐受能力，在消除腹部脂肪和强化核心肌群方面都有明显效果。

第二、仰卧起坐

这个动作可以很好的帮助消除掉在你腹部的脂肪，还可以很好的帮助训练你的肋间肌群和让呼吸系统得以加强呢，它的操作方法是让自己首先躺下来，双腿呈现出自然弯曲状态，并且要跟自己的肩部同宽，双手放在头顶上面，吐气并且让自己的肋骨收缩，这样可以用自己腹部的力量来帮助带动肩胛骨离地，双手可以往膝盖处伸展，接着吸气再重新开始。

上面就是简单瑜伽减肥动作的相关内容，如果你希望自己能够快速瘦下来，那么，不妨试试看上面的这两个动作是否可以帮助你达到瘦身效果，不过，瑜伽瘦身贵在坚持，如果你不能够坚持的话，那么，利用瑜伽瘦身的效果可能就会大打折扣。