不同年龄段做什么运动可以长高呢 三个时段要注意

身高对于一个人来说是非常重要的，如果个子太低的话，很有可能会受到别人的嘲讽，这个时候就会影响到孩子的自信心，进而会影响到学习成绩，那么不同年龄阶段做什么运动能够长高呢？下面小编就给大家详细的介绍一下。

一、3岁以下阶段的运动形式

小孩子在3岁以下，如果想要长高的话家长就应该让孩子主动运动，并且要和被动运动相结合。通过练习，抬头爬行翻身等不同的运动来帮助孩子的骨骼发展。等到孩子两岁的时候能够上下台阶、用锄头，沙袋等运动都能够让孩子长高。等到孩子3岁的时候，就可以上下楼梯、做立定跳高的动作了，那么这些运动都是可以帮助孩子长高的。

二、小学期间的运动形式

小学时期是长个子的最佳时期，大家平时在生活中应该以户外运动为主，小学生可以做跑步打球，游泳等各类运动，当然大家在运动的时候也要注意频率，一周最好3到5次，并且每次大概占半个小时左右，运动的时间不要超过两个小时。这是因为小学生的身体素质还达不到高强度的训练。

三、初高中阶段的运动形式

初中生一定要养成一个早起的习惯，每天早上起来之后要出去跑跑步，这样做晨练是非常重要的。大家每天在做晨练的时候一定要做好热身工作，在原地跳起摸高等都能够很好的锻炼自己的身体，能够很好的打造身体的线条，也能起到长个子的作用。

这些阶段对孩子的成长发育是非常重要的，所以大家在平常生活中一定要注意给孩子补充营养，只有营养跟上才能长得更高，并且要给孩子有一个良好的生活习惯。