健康运动有很多,平时除了跑步、健走外,平时在健身房就能看到普通的抬脚运动,也是不错的一项运动,养生效果极佳,可以防治疾病,那这种抬脚运动,对身体有什么好处吗?
抬脚对人体的影响
防治肛肠疾病
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率,如何降低可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠都会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肝肠疾病的几率。
改善肌肤
练习改动作的时候,血液循环加速,人体温度会升高,这时汗液会流出来,同时毛孔张开,肌肤内的有毒物质就会排出来,从而使肌肤变好。
增强肠胃功能
肠胃异常使常见的现象,多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功,因为它可以让肠胃自然的蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。
减少肺部负担
肺是人体重要的脏器,想要增强肺功能,可以练习抬脚功,因为人在练习的时候,丹田也会得到锻炼,这样人的肺部就会等到充足的氧气,从而减轻肺的负担,增强肺功能。
缓解压力
压力增大易使人的胸部闷,这时不妨尝试做抬腿功,因为它可以解除胸止郁闷,使体内的浊气排出体外,从而缓解压力。
快速塑身
不要小瞧抬腿功,它可以是全身的肌肉动起来,同时拉伸肌肉,从而起到塑形的作用,对于想要拥有好身材的人群可以尝试。
如何练习抬脚功
既然已经知道抬脚功的好处,就来看看如何练习吧!首先找个干净的地方平躺下来,手放在腹部,双腿并拢然后轻轻抬起,切记大腿与上半身保持90度的角,然后坚持一刻钟即可。