水灵灵的水果美味又多汁,让人无法抗拒。尤其是在炎热的夏天里,人们对清凉鲜美的水果简直是拿得起放不下,可你知道吗,水果吃多了也是有坏处的哦,不信?下面一一为你道来。
1、容易胃痛、胃寒
正常情况下,每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。
2、容易营养不良
人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。拿水果当饭吃,必定造成蛋白质、脂类等摄入不足,及铁、钙等成份的缺失,造成营养不良。
3、容易气血不足
水果多属于寒性,女性朋友多吃的话体质会变得寒凉,气血不足,长此以往容易手脚冰冷,月经不调。
4、容易肥胖
按照单位重量算,水果热量比米饭低,但糖分不少。但因其口感好,且容易入口,吃到有饱腹感的时候往往糖分的摄入就已经超标了。这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果。建议大家要减肥的时候主要还是应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到,与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。
面对琳琅满目且香甜诱人的水果时,我们还是要遵循适量的原则,合理科学的食用,这样才能吃得开心,吃得健康。