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久坐族为何肩颈痛 错误坐姿引发肩颈痛

发布于:2020-05-02 14:52:46发布者:天晴网友

现在很多的上班人群,由于工作需要的原因很多人会面对电脑办公,当然面对电脑办公可能就会出现久坐的情况,我们都知道长期久坐可能会出现肩颈疼,那么一起来看看久坐族为何肩颈痛?

一、久坐族肩颈痛的原因

1、圆肩驼背:头部前倾的不良姿势,使肩部和前胸肌肉会失去平衡,后颈和前胸肌肉紧绷,颈部的肌肉就会无力,这样就会出现肩颈痛的情况,严重的时候还会出现胸闷,头痛等症状。

2、不良坐姿:很多人面对电脑的时候都是伏案工作,长时间保持一个姿势工作或不良的坐姿,就容易引起劳性损伤,这样也会引起肩周炎的。

3、头部前倾:很多人在工作的时候,会出现头部前倾的情况,长时间如果不休息就会给颈椎造成很大的压力,这样颈椎容易损伤,就会引起肩颈痛的情况。

二、肩颈痛预防方法

患有肩颈痛平时一定要注意做好它的预防工作,首先,一定要掌握正确的坐姿和手部姿势,如大腿与腰,大腿小腿一定要保持在90度弯曲,上臂和前臂弯曲的幅度保持在70到135度,手腕和前臂最好呈一条直线,这样不会引起手腕过度弯曲紧张。

其次,避免长时间操作电脑,如果工作离不开电脑,那么工作一小时最好休息5到10分钟,活动一下肩颈部位和手腕。

最后,电脑桌上的键盘和鼠标的高度一定要稍低于你的坐姿肘部的高度,这样可以最大限度的降低电脑操作时对背部、颈部肌肉等的损伤。

所以久坐人群除了要清楚导致肩颈痛的原因,平时也要注意做好相应的预防工作,养成良好的工作习惯,这样也可以预防疾病发生,当然出现肩颈痛的情况及时进行治疗也是非常重要的。

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