很多上班族经常要坐在办公室里呆很长时间，长时间坐姿或站姿不正确又加上缺少运动，久而久之就会导致颈椎病的出现。那么当颈椎病犯了的时候怎么办，几大招教你怎么缓解颈椎病。
一、注意保暖
冬天的时候要加强对颈部和腰部的保暖，尽量不要睡太软的床。夏天同样也要注意不能让颈部受凉，不要对着空调或风扇吹，保护好自己的颈部以免病情加重。
二、颈椎操
工作空闲的时候左右转动颈椎，再上下运动颈部，头部进行米字运动，多重复几次。还有一种简单的颈椎操就是把脖子往前伸然后再缓慢地收回来，但要注意一定要坚持做。
三、选择适合的枕头
可选择适合颈椎病患者的枕头，也可以用自制的长椭圆形枕，枕芯可用海绵等较为柔软的材料制作，外层挑选艾叶或伸筋草等中草药填充，睡觉时垫在颈部不仅能缓解颈椎病还有增进睡眠质量的功效。
四、中医治疗
平常没事可以去养生馆，做按摩，做推拿，针灸，都是有效的治疗方法。按摩推拿都能使肌肉放松，加强血液循环，疏通脉络筋骨。
五、颈部保护
不要进行太剧烈和强度太大的运动，一个姿势不要保持太久否则会压迫颈部神经，减少对颈部肌肉的伤害，每隔一段时间就要注意起身活动筋骨，适当加强颈部的锻炼。
现在颈椎病不仅仅是中老年人会有颈椎病，越来越多的青少年也患上这种病，颈椎病现在越来越呈现出低龄化的趋势，但其实缓解及预防颈椎病最关键的是自己要有经常锻炼的意识，现在的人们都会喜欢对着手机和电脑保持一个动作不动，在平常生活中应该多出去运动，才能拥有一个健康的体魄。
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