如何补充维生素 优质食材进补才最适合

维生素有很多，人体必须的维生素就有13种，而如何补充维生素，就成为人们一旦出现维生素缺乏之后，必须要做的事情。不过补充维生素，除了缺的时候补，日常生活中进补也是非常重要，这里教你生活里优质食材补充维生素的食材。

1、新鲜蔬菜

各种类型的新鲜蔬菜，都含有不同量的维生素，而且维生素种类非常的丰富，也有着各自的特点。所以生活中注重质量，补充维生素可以多种蔬菜混合着吃，就是可以协调身体维生素含量的很好方法，而且新鲜蔬菜适合生活需要，也是很好的方法。

2、新鲜水果

各种新鲜的水果进食，对于人们进补维生素，是非常重要的，而且各种不同的水果，维生素的含量与种类，有着较大程度的不同，而补充维生素，可以通过进食多种水果的方法来进行，也是保证身体健康，补充维生素非常好的方法。

3、鸡蛋和肉类

鸡蛋与猪腿肉，大豆等等食材，一样有大量的维生素含量，是可以在日常生活里配合进食的食材产品。鸡蛋和肉类的维生素含量，有着非常适合生活进食需要的效果。补充维生素，这些食疗进补的方式，是非常适合的。

4、单纯维生素进补方法

对于一些人的身体出现了维生素缺乏症的时候，单纯进补一种维生素，选择一些保健维生素类的产品，就是进补的很好的方法。单纯的维生素进补保健品有很多，可以根据个体的需要来进行，是非常好的方法。

如何补充维生素，不必过于纠结，如果没有明显的维生素缺乏症，饮食调节好，就可以让补充的效果非常好。但是如果出现明显的维生素缺乏症，那么选择保健型维生素食补的方法，就显得非常的适合，也是非常好的方法。