睡眠不好怎样治 睡眠不好对身体的危害

随着社会压力增大，人们的脑袋里要承受太大的责任和使命，所以失眠的现象时常发生，夜晚睡不着第二天也没精神，不仅影响工作，整个人的精神面貌也是非常差的，甚至有的人吃安眠药来入睡，事实上这个方法对身体健康危害非常大，我们要找到既有效和更健康的方式来入睡就尤为重要，那么睡眠不好怎么治呢！一起来看看。

睡眠不好怎样治

1.首先在睡前不能吃过多兴奋的食物，比如咖啡和茶等，作息一定要规律，养成到店就睡的习惯，不要熬夜刷手机，这样反而会令人更加兴奋。

2.睡前烫脚，有助于血液循环，特级是冬季，很多女性手脚冰冷，可以促进暖身的功效，睡前保持安静，听一些舒缓的音乐，不要去想工作和生活的压力，尽量使自己沉静下来。

3.关掉卧室的灯，如果睡眠不佳，还可以进行瑜伽练习，做一些有氧运动，但是入睡起来更容易。

睡眠不好对身体的危害

1.睡眠对人体的大脑很重要，那么睡眠不足引起的后果也很严重，比如会引起脑细胞功能的失调，严重的导致恶心呕吐，头晕发热等一系列的症状，有的会出现记忆力衰退，精力不集中。思绪不清晰。

2.还有的人导致内分泌紊乱，感染疾病的几率增加，特别是对于老年人容易引发脑梗塞，自己其他的疾病。

3.对女性而言，容易引发乳腺疾病，特别是长期失眠的人更容易发生痴呆，脑中风，猝死等疾病。

以上就是对睡眠不佳的全部介绍，相信很多人都有睡眠不好的情况，但是大家一定要掌握健康的方式进行调整，养成良好的习惯，定期睡觉，特别是在睡前不要过于激动，不能吃的过撑，调整好自己的睡眠环境，相信长期下来睡眠质量会得到一个很大的提升。